سفارش تبلیغ
صبا ویژن

اهمیت بالای مصرف پروتئین در وعده صبحانه

اهمیت و نقش مهم مصرف پروتئین در وعده صبحانه را می دانید؟

پروتئین ها منبع بزرگی از مواد مغذی در رژیم غذایی ما هستند. بهترین راه مصرف آن ها در صبحانه است در مورد اهمیت خوردن پروتئین در صبحانه در این بخش از سلامت تغذیه در نمناک صحبت خواهیم کرد. لازم به ذکر است در طول صبح، هورمونی که غذا را به انرژی تبدیل می کند قدرت ماهیچه ها را احیا می کند غالب می شود .پروتئین صبحانه

 

چون در این زمان از روز بدن ما با کورتیزول کنترل می شود، ماده ای است که مسئول تبدیل شدن پروتئین ها به انرژی است به خاطر این فرآیند، پروتئین ها در این زمان از روز تغییرات مرتبطی که آن ها را به جرم و انرژی عضلانی تبدیل می کنند رنج می برند.

 

علاوه بر این ، این امر به حفظ مداوم سطوح گلوکز در طول چند ساعت کمک می کند ؛ این تاثیر مثبت برای حفظ تود عضلانی، افزایش تمرکز ذهنی و برای ساعت ها کارکردن یا مطالعه عالی است - از احساس گرسنگی در طول ساعت ها اجتناب و دمای بدن را افزایش دهید .

 

به علاوه، آن ها به ما اجازه می دهند متابولیسم خود را بیشتر از زمانی که در شب مصرف می شوند ، افزایش دهیم. این کار برای بقیه روز راحت تر است تا از ذخیره بیشتر چربی ها اجتناب کنید.

عملکرد پروتئین ها در وعده صبحانه

به دلیل پروتئینی که در طول صبحانه می خوریم، میزان گلوکز خون را بیشتر ثابت نگه می داریم این باعث می شود تمرکز ذهنی حفظ شود به علاوه، حافظه و ظرفیت را برای استدلال افزایش می دهیم. با داشتن دسترسی مناسب به گلوکز، مغز نیازی به فعال کردن سیستم های اضطراری برای بدست آوردن آن از منبع دیگر ندارد و می تواند خود را به طور کامل وقف عملکرد عقلانی کند.

اهمیت پروتئین ها در صبحانه بیشتر است چون آن ها مستقیما در مغز ایجاد آدرنالین و دوپامین می کنند این به ما اجازه می دهد تا بهبودی در ظرفیت استدلال و همچنین مهارت های یادگیری، بسیار به موقع در ساعات صبح ایجاد کنیم.

مزیت دیگر خوردن صحیح صبحانه این است که القای متابولیک پروتیین ها باعث می شود وزن کم شود. به این ترتیب، می توانیم در رژیم غذایی تمامی غذایی که برای انرژی و کنترل گرسنگی ضروری است را در نظر بگیریم.

علاوه بر این ، ما مواد مغذی لازم برای بالا بردن سروتونین و کنترل اعتیاد به کربو هیدرات ها را به دست خواهیم آورد که ما را به رژیم غذایی سالم هدایت و ما را تشویق می کند وزن کم کنیم. با تسریع متابولیسم و کنترل گرسنگی و اعتیاد، ما از این نیاز که معمولا در طول روز به " میان وعده " نیاز داریم ، اجتناب می کنیم.